自転車のレベルが低い

Jun 23, 2023

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自転車に乗ると、子供の頃よりも緊張するかもしれませんが、だからといってやめないでください。 サイクリングは、年齢を重ねても最適な運動方法の 1 つです。

オハイオ州マイアミ大学の運動学、栄養、健康の准教授で熱心なサイクリストでもあるカイル・ティマーマン氏は、「衝撃が少ないので、特に変形性関節症やその他の整形外科的問題を抱えている人にとっては、歩いたり走ったりするよりも楽な場合が多い」と話す。

屋外でのライディングは、安定性、バランス、空間認識力も向上させます。 特にしばらくドライブに出かけていなかった場合は、いくつかの考慮事項を考慮することで、ドライブをより安全に、より楽しくすることができます。

「自転車に快適に乗れるようになれば、もっと自転車に乗れるし、自転車をもっと楽しめるようになるでしょう」と、アメリカ自転車連盟の認定を受けたサイクリング インストラクターのリタ・ハイスミスは言います。 地元の自転車店でさまざまな自転車を試し、フィット感について専門家のアドバイスを受けることができます。 バランスに不安がある場合は三輪車を、腰に問題がある場合はリカンベントバイクを検討してください。

ペダルアシスト付き電動自転車もオプションです。 余分なパワーがあれば、より遠くまで移動したり、より速く坂を登ったりしながら、トレーニングを行うことができます。 2020年の調査によると、普通の自転車から電動自転車に乗り換えたライダーは、1日に4倍以上のマイルを走行したことがわかりました。 すでに自転車を持っている場合でも、適切に調整して調整することで大きな違いが得られるとティマーマン氏は言います。

自転車用ヘルメットは安全のために欠かせません。 しかし、一般的に、サイクリングの準備ができていればいるほど、そのヘルメットに頼ることになる転倒や衝突を経験する可能性は低くなります。

ここでは、ライディング中の怪我のリスクを軽減する方法を紹介します。

自転車用ヘルメットは、転倒した場合に重大な怪我を防ぐことができます。 ただし、適切にフィットすることが重要です。 購入する前にヘルメットを試着して、フィット感を確認してください。 その方法は次のとおりです。

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